小腿抽筋普遍存在,多发生在夜间。其持续时间从数秒乃至数分钟不等。严重者，甚至不分昼夜，简单一个伸脚穿鞋、穿裤即可诱发。抽筋的发生大多与缺钙、受凉、局部神经血管受压有关。
小腿抽筋了，该怎么处理?
1、睡觉发生腿抽筋时，立即用手抓住抽筋一侧大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉伸，同时慢慢蹬脚伸腿，待抽筋有所缓解后，再用双手由轻到重拿捏小腿肚。
2、站立发生腿抽筋时，背靠墙站立，脚后跟着地。将体重集中在发生抽筋的腿上，缓解后同样拿捏小腿肚使其放松。
小腿抽筋了， 日常如何锻炼?
1、拿揉小腿5分钟，双侧依次进行。
2、趾点承山：以健侧大脚趾点在承山穴下，用腿部自重点按本穴约1分钟。
3、双足互踩：坐位、双腿伸直，一侧脚掌平踩住另一脚的脚后跟，然后上方足跟后压，以下方小腿肌肉有牵拉感为度，持续约10秒钟，重复牵拉10次，双侧依次进行。
小腿抽筋，需要注意什么?
1、走路或运动时间不可过长；
2、加强体育锻炼，锻炼前充分热身，再进行激烈的活动；
3、适当补钙、维生素E、含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收；
4、注意局部保暖，避免受寒。
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