你平时是否有过这样的感受，当你在久坐或长时间站立后，会有不适的感觉，比如说小腿会发胀、会红肿，不用担心，这是因为久坐后下肢的静脉血液无法顺利回流到心脏，而这只能说是静脉曲张的一种前兆!但是，如果发现你的腿部出现红色或者蓝色的“蚯蚓”，就说明你已经开始有静脉曲张的症状了!静脉曲张的预防方法其实并没有那么复杂，都是我们平时生活中可以注意避免的，以下就为大家总结了可以预防静脉曲张的3个妙招，但话说回来，凡事都贵在坚持，坚持做才能有效预防静脉曲张哦!
1、 静脉功能锻炼不可少!
平卧抬腿：平卧垫高小腿，注意脚要比头高。如果条件允许的话，最好每隔2小时抬一次，每次2分钟左右，切记坐着抬腿几乎无效。
撸小腿肚：要经常从足部向膝盖方向撸小腿肚，最好躺着撸，躺着撸效果更好一些。
空中踩踏：做蹬车运动，抬起双腿，模仿骑自行车的动作不断的前后摇摆，每次进行4-5下，这种蹬车运动可以促进腿部血液的流动，增加组织的供血量，还可以有效减轻下肢发冷的症状。
2、 迈开腿，多走动!
俗话说，生命在于运动。经常走动也有良好的改善效果，在运动的过程中，肌肉的不断松紧能够促进血液的回流，长期从事久坐、久站的工作人群不妨多运动，长期坐着的人可以准备一个比较小的杯子，适当多喝水，这样就能通过接水和上厕所来进行“运动”!
3、 管住嘴，合理饮食!
在日常生活中，大家宜选择清淡而富有营养的食物。比如说，多吃一些新鲜蔬菜、水果等，也可选择像山楂、油菜等活血性的食物，牛肉、鸡肉等温性食物也可起到温通经络的作用!另外，对于嗜好吸烟、喝酒的朋友，一定要戒掉这个习惯，因为吸烟能使血液粘滞度改变，也就是血液会变得更加粘稠!如果是比较胖的人，要进行适当的减肥，虽然肥胖不是导致静脉曲张的直接原因，但是，过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉血液回流不畅，致使静脉扩展加重，因此，肥胖的人要保持正常体重，千万不能超重!
成都川蜀血管病医院温馨提示：小伙伴们在没有静脉曲张的情况下也要多活动，比如说，在一天忙碌的工作之余，适当的抬抬腿，做几下按摩，让全身的血液都流动起来。另外，弹力袜也有一定的作用，但可能有人会觉着弹力袜太紧反而不舒服，所以说，小伙伴们还是根据自己的实际情况来选择最适合你的预防方式吧!《如有疑问点击在线咨询!》专家在线为你解答!网址：http://www.abxgb.com/
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！