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产后恢复的本质不仅是减个肥那么简单，体重恢复只是其中一项，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。以下这五大产后恢复的指标你一定要知道：
产后恢复的五大指标
一、骨盆恢复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
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二、腹直肌分离恢复
在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
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三、子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。
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子宫恢复好的五大标志
1、子宫恢复正常大小
产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复。
2、子宫体的下降
产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。
3、子宫颈的闭合
产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
4、子宫内膜的复原
产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。
5、恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
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四、阴道卵巢保养
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度。
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使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。
五、产后身材恢复
这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。
胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。
玛丽亚产康中心
科学矫正产后问题
成都玛丽亚妇产儿童医院作为一家专业的高端妇产儿童医院，本着“一切以客户为中心”的服务宗旨，不仅仅是帮助孕育家庭顺利迎来爱情结晶，还关注产后妈妈的身体修复。为此，医院在建院初就特别开设了产后康复中心！
近期，为实现产后女性塑形及健康的需求，产康中心特别开设了产后康复孕教课程《产后康复保健+骨盆矫正》：
专 家 介 绍
石达炜
毕业院校：成都中医药大学
学历：医学临床研究生
个人简介
为非物质文化遗产“峨眉伤科”流派第七代代表性传承人。师从骨伤推拿大家罗才贵、温病学家张之文、“王小儿”王静安、“刁小儿”刁本恕、杨运宽等多位国家级名中医。长期从事省、市干部脊柱相关疾病的治疗与保健工作。曾于2015年赴国外为某国家总理进行专项诊治，并取得良好效果。特别擅长用针灸、推拿、踩跷、整脊、中药的内服、外用等综合方法治疗各种筋伤疾病及各种痛症。
玛丽亚骨盆矫正案例实拍
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课程报名
对象：所有孕晚期及产后妈妈
时间：2019年8月3日（星期六）10：00-11：30
地点：成都玛丽亚妇产儿童医院Ⅱ栋七楼孕妇学校
报名方式：关注本公众号，编辑：“姓名+电话+8.3产后康复”发送到后台即可
您和产后辣妈的距离只差报名这一步
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！