近来雾霾天气“卷土重来”，
妇、幼、老人是霾污染敏感群体中的一类，
今天就为大伙分享一下健康防护指南。
1、雾、霾是什么
较高浓度的细颗粒物（PM2.5）是形成霾天气的重要原因之一。大多数时间雾和霾这两种现象混合在一起，统称为“雾霾天气”。
PM2.5的组成成分非常复杂，有害物质通常大部分富集在细颗粒物或超细颗粒物上。目前已知的主要成分有：硫酸盐、硝酸盐、铵盐，重金属、碳和有机物以及微生物等。
2、霾污染对人体的影响
1.直接健康影响
霾对健康的直接影响以刺激症状和急性效应为主，主要表现：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹等，上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状增强，部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率、就诊率、入院率增高等。
2.间接健康影响
霾的出现会减弱紫外线的辐射，影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。霾还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪等。
3、霾污染防护建议
1.减少外出
建议儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等敏感人群减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间，尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼。
2.佩戴防护口罩
必须外出时，应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，回到家中要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
3.禁止室内吸烟
不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟。
4.空气净化器
雾霾严重时关闭门窗，室内开启空气净化器；居室内打扫采用湿式清洁方式；做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况适时进行室内通风换气。
自我调节
注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。保持正常心态，放松心情。
4、防护口罩的选择与佩戴
建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。
佩戴时，注意让口罩紧贴面部，完全覆盖口鼻，并进行气密性检查：即双手捂住口罩呼气，若感觉漏气，需重新调整佩戴口罩，或更换型号。使用结束取下口罩后，应当对折放入干燥密闭的塑料袋中保存。
根据霾污染程度、口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度，适时更换口罩。不同类型口罩，使用时间不同，酌情更换口罩。
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