产前焦虑
“马上要生了，宝宝生不下来怎么办？”“生出的宝宝不健康怎么办？”……到了孕晚期，不少妈妈都有这样那样的忧虑，有些妈妈甚至因此失眠。专家指出，产前过度焦虑会使孕妈的肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒，引起胎儿宫内缺氧。除此以外还会引起孕妈植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力、滞产等。可见缓解产前焦虑是非常有必要的一件事！
01、产前焦虑的症状
很多女性都很害怕怀孕生孩子，一提到要生孩子就灰常的恐惧，有些宝妈即使到了产后依然无法消除。产前焦虑症是焦虑症中比较常见的一种，一般是由于女性即将分娩，心理引发的一种不适反应。那么产前焦虑症的症状表现是什么？
1、睡眠不好
睡眠差，是很多宝妈都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁——怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。于是，很多宝妈怀孕期间，每天的尿量并没有增加，但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。宝妈又往往对梦的内容特别在意。
2、情感脆弱，不愿意独处
产前焦虑还会使得宝妈变得情感脆弱，依赖性很重。宝妈可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。
3、怀孕期间有特殊嗜好
产前焦虑可能会导致某些宝妈表现出一些特殊嗜好。专家指出，有些宝妈会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意，专家表示，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，宝妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。
4、担忧生育风险，害怕胎儿畸形
对于生育前景的担忧，也是很多80后宝妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦，也担心孩子不健康。
5、宝妈担心产后与职场脱节
害怕生完孩子之后公司会辞退自己，担心自己急速的变老而跟不上职场的变化。担心自己思想的减退等等。
02、产前焦虑的原因
造成这种心理问题有多种原因：
1、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。
2、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的宝妈，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。
3、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒、腹壁皮肤紧绷、水肿等不适，使心中烦躁、易焦虑。
4、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。
5、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。
03、怎样预防产前焦虑症
本该是沉浸在新生命降临的幸福时刻，但是产前焦虑症的出现却打破了这一幸福的时刻，让很多新妈妈遭受了很多困扰，所以如何预防产前焦虑症也是所有新妈妈最应该关心的问题。
孕妈妈可在借助以下几种方法预防产前焦虑带来的困扰：
家庭方面
在妊娠最后阶段，宝妈常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。宝妈可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
腹壁紧绷会给宝妈造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。
宝妈的母亲，婆婆最好也能现身说法让宝妈了解生产的全过程，做到心中有数。
自我调节
除了家人的关心体贴外，宝妈自己也要注意身心调节。
1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
2、宝妈应学习有关知识，定时产检，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。
3、有产前并发症的宝妈应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。
4、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。
5、临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。
6、根据自身情况，选择舒适分娩的方式。减轻产时的痛苦，避免产后抑郁症的发生。
水中分娩——无数妈妈的新宠
借助水的浮力来分娩，不用麻醉和止痛针
产痛可减少4/5、产程可缩短2/3、婴儿产伤减少2/3
分娩池与母体羊水相似的环境
还可以让胎儿更好的适应新世界
无痛分娩——为爱加把安全锁
有效缓解疼痛，缩短产程
减少剖宫产率，具有一定的安全性
不影响孕产妇饮食及活动
产妇损伤小、恢复快
胎儿经过产道的挤压，不易发生湿肺和新生儿肺炎
音乐镇痛分娩——音乐助产，无副作用
纯自然的、高品位的、少疼痛的、愉悦的分娩新模式
基于不同产程阶段和各种身心需求的感受
科学运用音乐
结合呼吸、放松、抚触、按摩等方法进行系统服务
有效缓解分娩疼痛，缩短产程时间
提高自然分娩成功率
导乐分娩——让分娩不再孤单
营造亲情分娩环境
“一对一”导乐的全程陪伴
从细节上帮助产妇正确配合分娩
指导何时用力
怎样呼吸的技巧
帮助产妇树立信心
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家属全程陪产——多点爱的陪伴，少点分娩的恐惧和茫然
让准爸爸参与其中，体会父亲角色转换的瞬间
共同见证宝宝的到来
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