痛风是代谢系统功能紊乱引起的一种疾病，以尿酸数值增高为重要标志之一，痛风的发作主要是以关节的红肿发炎扎心的疼痛为代表。最近几年来，随着生活质量的提高，患痛风的人数和发病频率都呈逐渐增高的趋势。尤其是对于中老年人来说，这已经是一种较为常见的代谢疾病了。
痛风发作脚趾关节发炎
夏季是痛风最容易发作的季节之一，患有痛风的人，夏季应该怎样保养减少避免发作呢?小编就这点介绍下吗几点。
一、多喝水 增加锻炼
水是人体的占比最大的物质，多喝水可以增加尿酸的排出的量，平衡血尿酸的浓度，从而减少尿酸结晶的产生。每天喝多于2000毫升的开水，可以提高身体新陈代谢的速度，有效的降低尿酸的数值，是最经济有效的保养方式。除了喝水，夏季应该选择温度不高，稍微凉爽的时间段增加锻炼的量。锻炼主要是提高身体的免疫力，加快代谢和细胞的活力。实验表明，在痛风患者中坚持锻炼的人群，痛风的发作的次数和程度明显减少，尿酸的起伏降低明显。但是，夏季锻炼应该选择较为平缓的有氧运动，避免高强度的激烈运动，还有锻炼完要及时补充水分。
二、注意饮食 避免高嘌呤 的食物
痛风人群的忌嘴，应该是老生常谈的事情了。痛风患者大家都知道，控制饮食主要是控制高嘌呤 高盐类 高能量类的食物。比如常见的:海鲜、高汤类、啤酒类、第五内脏类等等。夏季控制饮食的结构为清淡利尿，这样的结构可以有效的降低外源性尿酸的产生，同时也有利于降低血脂等三高的问题。
三、避免长时间的吹冷空调
夏季空调肯定是在所难免的，但是空调温度过低，在空调环境中时间过长，会引起关节的不适，很容易导致痛风关节炎的复发。
四、多吃时令的果蔬避免喝饮料
夏季是蔬菜水果品种最多的季节之一，很多的果蔬多吃对痛风患者非常有利。比如：丝瓜，冬瓜，马铃薯，苦瓜，柠檬，葡萄等等。这些果蔬是天然的碱性成分，又有清热化湿，利尿养肝的作用，痛风患者应该多吃。痛风患者应该注意少喝饮料，饮料大多高糖分高能量会引起肥胖三高的问题，对痛风很不利!
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！